Mengapa Gen Z Hobi Begadang? Ini 4 Alasan Utamanya

Fenomena begadang semakin marak di kalangan Generasi Z, generasi yang lahir antara tahun 1997 hingga 2012. Bukan hanya sekadar kebiasaan, begadang di kalangan generasi ini sering kali didorong oleh berbagai faktor yang kompleks. Banyak dari mereka terjaga hingga pagi, entah untuk bermain game, menonton film, atau aktif di media sosial. Alasan Gen Z hobi begadang tak bisa dipandang sebelah mata, karena ada beberapa faktor psikologis dan sosial yang berperan penting.

Dalam artikel ini, kami akan membahas 4 alasan utama mengapa Gen Z sering begadang dan bagaimana kebiasaan ini berpengaruh pada kesehatan fisik serta mental mereka.

1. Fenomena FOMO (Fear of Missing Out)

FOMO atau rasa takut ketinggalan sesuatu merupakan salah satu alasan terbesar mengapa Generasi Z kerap begadang. FOMO merupakan fenomena psikologis di mana seseorang merasa cemas jika mereka melewatkan informasi, aktivitas, atau tren yang sedang berlangsung. Dalam era media sosial yang serba cepat, Gen Z sangat terhubung dengan internet dan selalu ingin up-to-date.

Mereka merasa perlu untuk selalu online, melihat pembaruan dari teman-teman, selebriti, atau bahkan influencer favorit mereka. Banyak di antara mereka yang merasa bahwa tidur lebih awal berarti mereka akan melewatkan momen penting atau tren yang sedang hangat di media sosial.

Efeknya: FOMO sering kali membuat Gen Z sulit melepaskan diri dari perangkat digital mereka, menyebabkan mereka begadang hingga larut malam, bahkan hingga pagi. Ini tentu berpengaruh pada kualitas tidur mereka yang akhirnya memengaruhi performa akademis maupun produktivitas sehari-hari.

2. Kecanduan Teknologi dan Media Sosial

Tidak bisa dipungkiri, kecanduan teknologi dan media sosial menjadi salah satu alasan utama lainnya mengapa Gen Z hobi begadang. Generasi ini lahir di era digital di mana informasi dan hiburan selalu tersedia 24/7. Keterhubungan yang konstan ini membuat banyak dari mereka sulit melepaskan diri dari ponsel atau perangkat digital lainnya.

Algoritma media sosial seperti Instagram, TikTok, dan YouTube dirancang untuk membuat pengguna terus terlibat, menawarkan konten yang tak ada habisnya. Ini memicu perilaku scrolling tanpa henti yang dikenal sebagai “doomscrolling”, di mana mereka terus menelusuri konten meskipun sudah larut malam.

Efeknya: Kecanduan media sosial ini menyebabkan Gen Z kehilangan banyak waktu tidur. Mereka mungkin berencana tidur lebih awal, tetapi akhirnya terjaga karena terus asyik dengan konten yang mereka konsumsi.

3. Kebutuhan Ekspresi Diri dan Kreativitas

Gen Z dikenal sebagai generasi yang sangat kreatif. Banyak dari mereka yang menghabiskan waktu malam untuk mengekspresikan diri melalui kreativitas, baik dalam bentuk seni, musik, menulis, atau konten digital. Waktu malam sering dianggap sebagai momen yang lebih tenang, di mana mereka bisa fokus pada proyek-proyek pribadi tanpa gangguan dari aktivitas sehari-hari.

Platform seperti YouTube, TikTok, dan Instagram memberi mereka ruang untuk menunjukkan karya mereka kepada audiens yang lebih luas. Kebutuhan untuk terus memproduksi konten dan mengekspresikan diri inilah yang mendorong banyak dari mereka begadang.

Efeknya: Meskipun ini adalah cara positif untuk mengembangkan kreativitas, kurangnya istirahat bisa berdampak negatif pada kesehatan mereka. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan kronis dan menurunkan daya tahan tubuh.

4. Stres Akademis dan Tekanan Hidup

Banyak dari anggota Generasi Z yang masih duduk di bangku sekolah atau kuliah. Tekanan untuk meraih prestasi akademis yang tinggi dan tantangan untuk menyeimbangkan kehidupan sosial serta pendidikan membuat banyak dari mereka begadang untuk menyelesaikan tugas-tugas atau belajar untuk ujian. Stres akademis ini diperparah oleh tuntutan akan kesuksesan di usia muda, yang semakin dipicu oleh perbandingan dengan kehidupan sukses orang lain di media sosial.

Selain itu, pandemi COVID-19 juga memberikan dampak besar pada kesehatan mental mereka, yang menyebabkan tingkat kecemasan dan stres meningkat. Bagi sebagian orang, malam hari adalah waktu yang mereka gunakan untuk melarikan diri dari tekanan hidup dengan menonton film atau bermain game.

Efeknya: Stres akademis dan tekanan hidup ini sering kali menyebabkan gangguan tidur, di mana mereka merasa tertekan untuk terus bekerja atau malah mencari hiburan hingga larut malam untuk meredakan kecemasan.

Dampak Kesehatan Akibat Begadang pada Gen Z

Meskipun begadang mungkin terasa lumrah bagi Generasi Z, kebiasaan ini memiliki dampak kesehatan yang serius. Kurang tidur dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk daya tahan tubuh, kesehatan mental, dan konsentrasi. Beberapa efek jangka panjang dari begadang antara lain:

• Kelelahan kronis: Kurangnya istirahat membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk pulih, sehingga menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
• Penurunan produktivitas: Gen Z yang sering begadang biasanya kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi, baik di sekolah maupun di tempat kerja.
• Masalah kesehatan mental: Studi menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memperburuk kondisi kecemasan dan depresi.
• Risiko penyakit kronis: Begadang terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang di Kalangan Gen Z

Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi kebiasaan begadang, khususnya di kalangan Generasi Z. Salah satu langkah pertama yang penting adalah mengatur rutinitas tidur yang konsisten. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan begadang:

1. Tetapkan jam tidur tetap: Mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
2. Kurangi paparan layar sebelum tidur: Mengurangi waktu menatap layar perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks.
3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Memastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, tenang, dan sejuk dapat membantu tidur lebih nyenyak.
4. Kurangi konsumsi kafein: Menghindari minuman berkafein di sore atau malam hari akan memudahkan tubuh untuk rileks dan tidur lebih cepat.

Kesimpulan

Dikutip dari harian Bonus New Member, Begadang di kalangan Generasi Z sering kali dipicu oleh berbagai faktor, seperti FOMO, kecanduan teknologi, kebutuhan kreativitas, dan stres akademis. Meskipun kegiatan ini mungkin tampak tidak berbahaya dalam jangka pendek, dampaknya pada kesehatan jangka panjang bisa sangat merugikan. Penting bagi Gen Z untuk mulai menjaga pola tidur yang sehat dan berupaya untuk mengurangi kebiasaan begadang demi menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.